运动健身的生理机制，主要是指人体通过新异环境(包括不同的社会和自然环境)和颇具娱乐性的身体活动对大脑的转移性刺激，使大脑中原有机体疲劳、精神紧张、情绪复杂等兴奋点发生转移，使大脑和整个身体条件反射系统的机能得到良好改善。在体育运动不断提高各器官系统机能的同时，体育运动又有效地抑制和消除了因工作、学习而形成的机体疲劳、精神紧张、情绪复杂等身体状况，最终使人体不断获得健康发展的良好效果。

　　运动适用于各种年龄的人，更是身体功能处于下降阶段的人的必需。运动健身应遵循循序渐进、系统、全面的原则，避免运动量提高过快或超负荷运动，从实际出发，因人而异地去运动，达到健身的目的。